辦公椅多高才最合適“辦公一族”？

辦（bàn）公椅對於上班族來說，職員辦公（gōng）椅就像第二床，因（yīn）此辦公（gōng）椅有關乎人們的健康（kāng）。椅子過低會讓人“窩”在裏（lǐ）麵，易造成腰部疼痛、腕管綜合征和肩部肌群（qún）拉傷；而（ér）椅子過高則會造成肘（zhǒu）部內側疼痛發炎。那麽，椅子多高才最合適呢？

調節辦公椅子高度（dù）時應該站（zhàn）起，距離椅子一步遠，調節操作（zuò）杆讓椅子座位的最高點剛（gāng）好位於膝蓋（gài）骨偏下方，這樣當（dāng）你坐下時（shí）就能達到（dào）最完美的姿（zī）勢，即雙腳能平放（fàng）在地麵上，雙膝（xī）彎曲呈直角。

　　另外，桌子的高度也應配合椅子，坐下時桌下應有足夠的空間讓雙腿自由移動，使用鍵盤或鼠標時胳膊不需抬起。如果大腿經常碰到桌子，需要在桌腿下墊些平整且高（gāo）度一致（zhì）的硬物，以增（zēng）加辦（bàn）公桌的高（gāo）度；如果辦（bàn）公時胳膊要抬高或經（jīng）常肩膀痛，則需要調高椅子高度，調高後（hòu）若雙腳不能著地或椅子高於膝蓋（gài），坐下時可以在（zài）腳（jiǎo）下墊幾本書。

辦公坐姿有講究

（1）後腰：以前青花感覺到疲憊的時候，總（zǒng）是在午休時縮在椅子上，可是現在青花不會這麽做了（le），因為我知道了，這樣做會額外的加重（chóng）後腰與椎間盤（pán）的（de）壓力，會對背部造成很大傷害的。如（rú）今青花（huā）總是開開心心地靠在靠墊上，幸（xìng）福滿滿地排（pái）解疲（pí）勞感。

（2）大（dà）腿：檢查手指（zhǐ）是否可以在大腿下方以及椅子的最前（qián）端自由滑動，一般會（huì）有兩（liǎng）種情況，一種是感覺到空間（jiān）太緊了，那就加一塊（kuài）可（kě）以調節的（de）擱腳板；還有一種是空間太寬了，隻得提升椅子的（de）高度。幾經嚐（cháng）試，青花還（hái）是選擇了提升椅子的（de）高度，因為怕起身時（shí）擱腳板會發出響聲……

（3）腿肚子：在臀（tún）部緊（jǐn）緊貼著椅（yǐ）子（zǐ）的情況下，嚐試著握緊拳（quán）頭，看能不能穿（chuān）過腿肚子（zǐ）與椅子之間的空隙。可能因（yīn）為椅子太深了，所以不能很容易地做到（dào），然（rán）後青花很聰明地在椅子上放了一個很可愛的靠墊，嘿嘿。

（4）肘部：肘部離辦公桌越近越好，用以保（bǎo）證上臂和脊柱平行，將手（shǒu）放（fàng）在辦公桌的表麵，上（shàng）下調節整個座椅的高度，以確保肘部（bù）呈現直角。另外，也不能忽略扶手的高速，它要使上（shàng）臂恰好在肩膀處稍微提起。

（5）視線高度：當我們閉上眼睛，然後緩慢睜開雙眼，視線應該（gāi）落在電腦顯示器中央。倘若顯示器位置過低（dī）或者過高，都（dōu）需要做一下調整來保護頸部肌（jī）肉。

　　當（dāng）然，長時間（jiān）固定（dìng）不動（dòng）的坐姿對身體是無益的，因此，記住每隔半小時要起來活動一到兩分鍾。即使隻（zhī）是舒展一下身體或去洗手間這樣的簡單活動也可（kě）以。如果（guǒ）有條件，漫步走20分鍾，不但（dàn）能減輕脊椎的壓力，還可以促進血（xuè）液循環，從而（ér）把養分輸送到脊椎的各個部位。坐得再端莊舒服也盡（jìn）量不要久（jiǔ）坐，還是經常（cháng）站起來活動一下（xià），尤其是女同事（shì），因為長久坐著會阻礙腹部的血液循環，腹部就很容易堆積脂肪，就會使人（rén）慢慢的變得胖。

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